ROUPA PERFEITA....
Oval, ampulheta, retângulo, triângulo ou triângulo invertido? Veja quais são as melhores peças para favorecer a sua silhueta
As menos otimistas diriam que se trata de um sonho quase impossível. Mas acredite, essa é uma questão fácil de ser resolvida. Basta avaliar qual é o seu tipo físico e descobrir as roupas que caem bem e valorizam as curvas.

                                                            TIPO OVAL

Ombro e quadris da mesma largura e sem marcação de cintura. O tronco forma um bloco mais largo na parte de cima
"É importante escolher tecidos escuros, que sejam fluidos e maleáveis, já que não marcam nenhuma parte do corpo."

 "Não escolha peças largas ou justas demais, pois em vez de esconder as formas, elas ficarão ainda mais volumosas do que realmente são."

"Nada de cintos. Invista em peças retas, decotadas e com detalhes verticais que ajudam a alongar a silhueta. Abuse dos colares compridos e faça um mix de pulseiras. Nada de roupa apertada ou justa."

                                                      TIPO AMPULHETA

Formas bem preenchidas e arredondas no busto e quadril, com cintura bem marcada

"Para o corpo ampulheta quase tudo cai bem. Ele é mais proporcional. Porém, é preciso tomar um pouco mais de atenção com roupas bem justas, curtas ou com transparência exagerada"

Evidenciar a região do busto também é uma boa dica, já que harmoniza a silhueta da mulher com corpo tipo ampulheta.

 
                                                      TIPO RETÂNGULO

Formas equilibradas, com desenho reto e pouca marcação de cintura

Pode usar as mais variadas formas de roupas, desde que sejam acinturadas por meio de cores mais escuras (principalmente na região do quadril). Aposte nos cintos ou numa peça com modelagem bem ajustada.


"Para parecer ter mais curvas, as saias do tipo tulipa ou lápis, sutiãs ou blusas com estrutura de bojo são ideais".

Além disso, os ombros marcados também ajudam a definir o tipo retângulo. Em relação aos acessórios, os colares são opcionais, mas os brincos (grandes ou não) são fundamentais para arrematar o look.


                                                          TIPO TRIÂNGULO

Quadril mais largo do que a parte de cima (os ombros são bem estreitos). A cintura é marcada e o busto pequeno

É importante evidenciar os ombros e o colo com peças que tenham decotes mais largos e modernos. É a área do corpo que mais precisa ser valorizada e enfeitada.

"As blusas estampadas e recortadas também são boas opções para valorizar o tipo triângulo", diz a consultora de moda do Estilo Sob Medida. Dica: esqueça qualquer peça frente-única! Os ombros ficarão ainda mais apagados.

Para a parte inferior, o ideal é investir nas peças retas e produzidas com tecidos fluidos, maleáveis e, de preferência, com cartela de cores nos tons médios a escuros. Caso não goste de usar saias, uma calça reta, lisa e sem bolsos ajuda a valorizar a região. Invista nos acessórios enfeitados, como maxi colares, golas e echarpes.


                                            TIPO TRIÂNGULO INVERTIDO

Ombros mais largos que os quadris

"Roupas com parte de cima mais levinha e com detalhes que se direcionam ao pescoço camuflam os ombros largos". Na parte inferior, a sugestão é garimpar as peças mais estruturadas, com estampas e volumes, focando o olhar para essa região.

"Para o tipo triângulo invertido, o importante é deixar a região do ombro mais leve e tentar criar curvas na região do quadril onde não existe".

Vestidos frente-única e calças largas são ótimas opções. Dica: esqueça as calças skinny e os paletós com ombros marcados. Decotes são super bem-vindos.





bem meninas espero ter ajudado e para qualquer duvida meu contato :
karinytamborydepaula@gmail.com

                           EMAGREÇA SEM PRECISAR PASSAR FOME .

Bem meninas como sei que muitas de vocês não estão felizes com seu corpo , eu resolvi que iria dar 
alguns conselhos para vocês de como emagrecer com saúde e sem precisar passar fome.

1. Fazer dieta sem passar fome parece bom demais para ser verdade? A mudança de pequenos hábitos, a substituirão de alguns alimentos e uma atenção redobrada para com o seu corpo e a forma como o trata é o suficiente para perder aqueles qui linhos a mais e sem grandes sacrifícios.

Comece a prestar atenção ao seu corpo – quando é que fica com fome? Porquê? Quando é que normalmente come? Porquê? Saiba distinguir quando come porque tem realmente apetite de quando come apenas por “gulodice”, por estar aborrecido ou porque alguém à sua volta está a petiscar alguma coisa. Para domar o seu apetite e perder peso há que comer bem! Parece um contra senso? Não é!
Decifrados os momentos de verdadeira fome, coma apenas até se sentir saciado, ou seja, sem fome. Isto porque normalmente comemos até nos sentirmos cheios, o que significa que já foi demais! Se ficar novamente com fome antes do que é habitual, não faz mal. Coma até que deixe novamente de ter fome. Em pouco tempo habituar-se-á a “sentir” o seu corpo e a responder-lhe de forma natural e eficaz. Comer mais vezes ao longo do dia, mas em menor quantidade, tem grandes vantagens!
Passar fome ou saltar refeições não é uma dieta, é prejudicial para a saúde. Os estudos comprovam que quem emagrece naturalmente, com recurso a uma dieta progressiva e saudável, terá maior provabilidade de manter o seu peso a longo prazo, ao contrário de alguém que recorre a uma dieta “louca” e rápida. Sim, pode ver resultados imediatos, mas a longo prazo vai perdê-los de vista num abrir e fechar de olhos!

Dentro do possível, faça de cada refeição, um verdadeiro ritual. Concentre-se nos alimentos, coma devagar, mastigue bem, saboreie cada garfada, fazendo várias pausas até terminar. Se seguir este processo será mais fácil aperceber-se do momento em que já está satisfeito. Isto também implica que não pode aproveitar o almoço para fazer aquelas cinco mil chamadas ou responder a uma tonelada de emails que estão à sua espera há dois dias. Reserve sempre pelo menos meia hora na sua agenda para desfrutar de cada refeição.
Quando se sentar à mesa, procure não encher o prato em demais, se não, vai sentir-se na obrigação de comer tudo, mesmo que já não aguente nem mais uma garfada. Menos é mais… e vai ter oportunidade de comprovar isso mesmo!
Analise a sua dieta atual, principalmente as comidas que engordam ou que se enquadram na roda de alimentos pouco sadia. Engordamos por um motivo muito simples: ingerimos mais calorias do que aquelas que gastamos. Por isso, há que cortar o mal pela raiz, ou seja, eliminar (ou reduzir) o consumo de alimentos que não condizem com uma alimentação saudável, começando pelos doces, as refeições pré-cozinhadas, os fritos, os petiscos e os salgadinhos; os refrigerantes e as bebidas alcoólicas; as carnes gordas (as de ganso e de pato também se incluem aqui); os molhos muito saturados; queijos gordos, os enchidos e as salsichas. Já percebeu não já? Evite estes alimentos porque são altamente calóricos, não saciam e não trazem qualquer benefício nutritivo, havendo, felizmente, muitos substitutos à sua altura!
Segue-se então a substituição de alguns alimentos, pequenos gestos que vão fazer uma grande diferença na sua ingestão diária de calorias. Pode, por exemplo, trocar o leite, a manteiga, o queijo e os iogurtes meio gordos, pelos magros; em vez de maionese, opte por colocar mostarda ,em vez de açúcar, tome o seu café com adoçante ou abdique de ambos; troque um hambúrguer por uma sanduíche de frango com tomate e alface; esqueça as batatas fritas e asse uma batata em papel de alumínio para acompanhar o seu bife grelhado; quando for à padaria traga pão de mistura, centeio ou integral, em vez das habituais bicas. Como vê, existem muitas alternativas para saciar o seu apetite de forma saudável e… apetitosa!
Beba muita água! Cerca de 70% do corpo humano é composto por água, por isso, faz todo o sentido ingerirmos um e meio a dois litros deste precioso líquido por dia. Para além de hidratar, ajuda a eliminar toxinas e não tem calorias! Por vezes o seu corpo confunde-se e emite sinais de fome quando na realidade o que tem é sede. Da próxima vez que sentir fome, beba um copo cheio de água. Em substituirão da água, ou só para variar, faça uma bela caneca de chã, privilegiando o de cidreira, tília, jasmim ou roseira brava. Modere a ingestão de café (mais de 3 por dia começa a ser prejudicial) .
Diga sim aos alimentos com alto teor de água e fibras, como a fruta e os legumes. Devido à sua constituirão, são comidas que satisfazem o nosso apetite em quantidades menores e, claro, com muito menos calorias! É daqui que vem a (bem sucedida) estratégia de comer, antes das principais refeições, uma boa sopa ou salada,além de  leve  a melhor parte é que vc não vai ficar com fome.
Junte vegetais a tudo: salteie com massa ou arroz, acompanhe com um peixe grelhado, como recheio de uma boa omelete ou para fazer uma pizza vegetariana. Fonte de energia preciosa, os vegetais ajudam a acelerar o seu metabolismo.
Comer mais, sentir-se saciado e perder peso é possível, se escolher alimentos como: ovos (rico em proteínas); sopas (poucas calorias e muitas vitaminas, minerais, fibras e água); guisados; cereais, massa e pão integral; carne magra (especialmente frango e peru); peixe (possui Ômega 3, uma gordura saudável e fósforo, que é excelente para o cérebro), tofu, nozes, leguminosas (ervilhas, favas, feijão, soja, grão) e legumes (os de folha escura fornecem cálcio, ferro e anti oxidantes).
Use e abuse das fibras! Estas maravilhas da dieta moderna enchem e demoram a digerir, o que o vai deixar satisfeito durante mais tempo. Como não são absorvidas pelo organismo, são ainda o aliado perfeito para regular o trânsito intestinal.
A ideia não é banir os doces da sua vida por completo, uma mousse de chocolate que devoramos em dois tempos, sentimo-nos bem, mas não tarda nada (sim porque este gênero de alimento não sacia!), os níveis de glicose descem vertiginosamente e o resultado? Queremos outra mousse e porque não uma fatia de cheesecake!? Se comer bem ao longo do dia, todos os dias, estes ataques súbitos e vorazes têm tendência a desaparecer e vai passar a saborear os doces de uma forma mais natural e equilibrada. Uma vez por semana, os doces são um mimo, mas se recorrer a estas bombas calóricas para matar a fome, prepare-se para dar as boas-vindas aos qui linhos que perdeu no mês passado.
Sabia que uma batata média tem cerca de 100 calorias quando cozida, mas 700 se for frita!? Para manjares rápidos, saborosos e nutritivos opte por cozer, grelhar ou assar os alimentos, evitando ou reduzindo a utilização de óleos, azeites, manteigas e margarina. Cozinhar com sabedoria é simples! Recorra às panelas de pressão ou a vapor, sem esquecer o forno e o microondas e, na hora de pegar nos tachos, escolha os antiaderentes.
Comer fora pode muitas vezes “acabar” com um regime equilibrada, mas não tem necessariamente de ser assim. Algumas das dicas já mencionadas valem tanto ou mais quando se alimenta fora de casa: comece sempre por uma sopa ou salada para diminuir, à partida, a ingestão de calorias extra; evite os molhos, as natas e a manteiga… e por esta ordem de raciocínio, o cesto do pão; como acompanhamento opte por saladas e legumes em detrimento das habituais batatas e arroz; quando confrontado com a dupla b & a, escolha apenas um, nunca os dois! A sobremesa pode ser “fatal”, por isso, uma salada de fruta ou um sorvete é sempre uma boa opção. Claro que se estiver a celebrar uma ocasião especial ou se não tem cometido grandes excessos, não é uma bela fatia de bolo de chocolate que vai arruinar a sua saúde… pelo contrário!
Uma alimentação saudável deve ser variada, não só para permitir a ingestão dos nutrientes essenciais ao nosso bem-estar (proteínas, hidratos de carbono, vitaminas, sais minerais e gorduras), mas também para nos satisfazer, evitando assim os ataques constantes de desejos por salgadinhos ou pastas de chocolate inteiras! bem abaixo se segue as devidas porções diárias  de alimentos de acordo com a pirâmide alimentar:
3 – 5 porções de hortícolas
1 – 2 doses de leguminosas
3 – 5 doses de frutos
2 – 3 doses de peixe ou carne, leguminosas e ovos
2 – 3 porções de lacticínios
Se seguir este plano alimentar, os quilos vão desaparecer e você será um exemplo de quem tem saúde para dar e vender! Muito ou pouco, o importante é mexer-se pelo menos três vezes por semana. O motivo é muito simples: queima calorias, o que reduz a gordura, o que aumenta a massa muscular, o que acaba por acelerar o metabolismo, o que, por sua vez, queima calorias (mesmo enquanto dorme!). É dos melhores ciclos viciosos que existem! Para além de se sentir melhor consigo próprio, vai viver cada dia com mais energia e produtividade, uma atitude que até o vai ajudar a manter o regime alimentar. Está convencido?
Emagrecer de forma natural e saudável não tem de ser sinônimo de muitas privações ou horas infinitas com o estômago colado às costas! É, acima de tudo, uma questão de estilo de vida. Assim, a comida deixa de ser uma obsessão e é você que passa a estar em primeiro plano. bjuss :3

Bem meninas  abaixo se segue um cardapio completo,saudável e acima de tudo FÁCIL :
Confira abaixo passo a passo o Cardápio para emagrecer por completo:

Café da Manhã:
Opção 1: 2 bolachas de água e sal + 1 fatia de presunto + 1 fruta.
Opção 2: 1/2 pão francês s/ miolo, 1 fatia de queijo-de-minas, 1 fatia de peito de peru, 1 xícara de chá verde.
Opção 3: 1 colher (sopa) de requeijão , 2 fatias de pão integral.
Opção 4: 1/2 mamão papaia, 1 pote de iogurte desnatado, 1 xícara (chá) de cereal sem açúcar, 1 colher (sobremesa) de mel.

Lanche da Manhã:
Opção 1: 1 fruta.
Opção 2: 1 copo (300 ml) de suco de frutas
Opção 3: 1 pera.
Opção 4: 1 fatia de abacaxi.

Almoço:
Opção 1: 4 colheres de palmito e cenoura + 1 bife + 1 colher de arroz + 1 colheres de feijão + 1 fatia de fruta na sobremesa.
Opção 2: 3 colheres (sopa) de mandioquinha ,1 sobrecoxa de frango assada sem pele, 1 prato (sobremesa) de salda verde.
Opção 3: 1 omelete (1 ovo, 1 fatia de queijo branco (sem sal), orégano, salsinha e cebolinha), 1 prato de quiabo cozido com cebola, com azeite, 1/2 xícara (chá) de espaguete com cubos de tomate.
Opção4 : 2 colheres (sopa) de arroz, 1/2 concha de feijão, 1 prato de salada de agrião e vagem, 1 bife.

Lanche da Tarde:
Opção 1: 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo prato.
Opção 2: 3 fatias de abacaxi.
Opção 3: 1/2 copo (150 ml) de leite desnatado batido com frutas.
Opção 4: 1 fatia de queijo branco,. 1 fatia de pão integral.

Jantar:
Opção 1: 4 colheres de salada com cenoura e ervilhas + 1 posta de peixe + 2 colheres de arroz.
Opção 2: 1 fatia de pizza de queijo,1 prato salada verde.
Opção 3: 3 colheres de purê de abóbora, 1 prato de salada de cenoura, agrião, rúcula, tomate, 1 filé de frango grelhado.
Opção 4: 1 prato de sopa de legumes com carne.

Ceia:
Opção 1: 02colheres de salada de frutas.
Opção 2: 01cara de chá de camomila.
Opção 3: 01 xícara de chá verde.
Opção 4: 01 fatia de fruta.